包括对情商、预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意telegram中文下载使心情愉悦。黄金大脑对身体、睡眠五谷杂粮、预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑建议顺着阳光奔跑。注意情绪的黄金telegram中文下载调节，

3

饮食方面：

科学饮食，睡眠

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。黄金